Измените свой образ жизни
Снижение и удержание веса
ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru
КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64
Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного.
Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела. Изменение образа жизни в сторону большей активности может быть разумной альтернативой физическим упражнениям.
Активный образ жизни предполагает увеличение затрат энергии в течение дня, чему способствует
- ходьба (вместо езды в транспорте)
- подъем пешком по лестницам (вместо эскалатора или лифта)
- не пользуйтесь пультом от телевизора или радиотелефоном, чтобы лишний раз иметь возможность двигаться.
Мы предлагаем Вам в помощь таблицу, чтобы Вы смогли смоделировать уровень физической активности в Вашей повседневной жизни.
| Вид повседневной деятельности
| Время, мин
| Расход энергии, ккал |
| Прогулка с собакой
| 30
| 100 |
| Расчистка снега
| 10
| 300 |
| Пробежка
| 20
| 500 |
| Ходьба пешком до метро или до работы
| 20
| 150 |
| Подъем по лестнице
| 10
| 100 |
| Генеральная уборка в квартире
| 120
| 300 |
| Игры с детьми на свежем воздухе
| 30
| 250 |
| Танцы на дискотеке
| 30
| 300 |
| Плавание в бассейне
| 40
| 200 |
| Домашняя гимнастика
| 30
| 200 |
ФОТО пациентов ДО и ПОСЛЕ операций снижения веса
ЦЕНТР ХИРУРГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
ЗАПИСЬ на ПРИЕМ по телефону: +7(495)544-85-64
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
