Йогуртовая диета
ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru
КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64
Самый главный продукт йогуртовой диеты - йогурт. Если будете все соблюдать 10 дней, тогда потеряете от 2,5 до 4 кг жира (а общая потеря веса может быть значительно больше).
Каждый день необходимо съедать 500 гр. йогурта. Эту норму надо разделить на четыре части (завтрак, обед, полдник и ужин). При этом важно, чтобы на завтрак и обед приходилось 2/3 всей дневной нормы. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Перед тем, как покушать, выпейте чай без сахара. Лучше, если это будет зеленый чай. Желательно пить как можно больше воды в течение всего периода диеты.
В период йогуртовой диеты рекомендованы соки, которые выведут токсины и шлаки. Разрешены все соки, кроме виноградного и тех, в которые добавлен сахар (ну это уже не соки, а нектары. Так что внимательно читайте этикетку на упаковке). Кроме вышесказанного, в вашем распоряжении яблоки, цитрусовые (не больше 300 гр в день), ягоды, овощи. Также зеленый свет дан нежирным сортам мяса и птице без кожи (примерно 100 гр в день).
Меню йогуртовой диеты
Завтрак - 150 гр йогурта с сухофруктами (около 20 гр), 100 мл. сока.
Обед - йогурт, 100 гр. отварного мяса птицы, 100 мл. сока, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).
Полдник - овощной салат с заправкой из йогурта (добавить в йогурт немного горчицы, соль и перемешать).
Ужин - йогурт, 100 мл. сока, капуста, тушеная с луком, морковью и помидором.
После завершения диеты вводите новые продуты в рацион постепенно, стараясь потреблять не более 1500 ккал в сутки.
Применять йогуртовую диету нельзя больным хроническими заболеваниями ЖКТ, людям, у которых есть аллергические реакции на молочные продукты.
Применять диету больше 10 дней не стоит.
ФОТО пациентов ДО и ПОСЛЕ операций снижения веса
ЦЕНТР ХИРУРГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
ЗАПИСЬ на ПРИЕМ
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
