ДИЕТА ОДНОГО ДНЯ

Разгрузочные дни

ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64

Как известно не каждый человек может выдержать диету, голодание. Любая диета это встряска для организма, который пытается приспособиться к новой "жизни" во время диеты. А особенно голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой. Поэтому некоторые диетологи всего мира пришли к выводу, что оптимальным является диета одного дня.

Диета одного дня - это разгрузочный день. Много существует разновидностей таких диет. Одной такой диетой является диета, которую разработал Марк Мессеге, известный американский диетолог. Он предлагает проводить постные дни. Его метод разгрузочных дней заключается в том, чтобы на 2 дня в неделю исключить из рациона мясо, а кушать в идеале красную рыбу, но подходит и любая речная или морская. Пациенты Мессеге едят в свои разгрузочные дни красную рыбу без соли, овощи и фрукты, пьют зеленый чай, выпивают жидкости до двух литров, теряют за день 1 килограмм веса, не набирая его на следующий день.

Диетой одного дня называют и «мокрые диеты», когда в течение дня вы пьете только фруктовые или овощные свежее выжатые соки в неограниченном количестве. Контрастную диету можно тоже назвать диетой одного дня, они бывают белковые, жировые, углеводные. Вы выбираете сами от чего вам отказаться на один день, или от углеводной пищи, или от жировой, или от белковой, все зависит от ваших пищевых предпочтений. Принцип диеты чередования заключается в том, чтобы через день садиться или только на фрукты или на овощи, или только на постное мясо, на рыбу, молочные продукты. Но чередуя каждый день диеты с нормальным трехразовым питанием.

Разгрузочными днями могут стать дни, когда вы откажитесь от мяса, хлеба, картофеля, будете питаться пять раз в день всем остальным, больше кушать обезжиренных продуктов, овощей, фруктов, молочных продуктов, пить соки.

Диета одного дня не предлагает вам голодать и сидеть целый день на одной воде, а на следующий день объесться, а лишаться веса путем сокращения дневного рациона, или исключения на день некоторых продуктов, что не вызовет чувства голода и пройдет без дискомфорта, и не нарушит баланс вашего питания. Сочетание таких продуктов в рационе как вареное яйцо и грейпфрут, проведенное в виде диеты в течение одного-двух дней, может дать ощутимые результаты. На завтрак, обед и ужин надо съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. Пить зеленый или белый чай, свежее выжатые соки.

Рекомендации по диете одного дня

диету одного дня лучше всего начать со стакана теплой воды с соком половинки лимона, выпитым, а час-два до завтрака,

на завтрак обязательно сделайте салат из различных овощей, помидоры, огурцы, лук, красный сладкий перец, горький красный перчик или молотый, авокадо, добавьте яблоко, если есть тыкву, обязательно зелень петрушки или укропа,

блюда, которые вы будете есть, обязательно сбрызгивайте соком лимона, он способствует выделению желчи, необходимой для расщепления жиров из пищи, а также и растворению жира в самих клетках,

сахар обязательно заменяйте ложечкой меда, так как глюкоза все равно необходима для нормальной деятельности мозга,

на ночь выпейте стакан обезжиренного кефира,

выпивайте, в общей сложности, за день 2,5 литра жидкости. Это супы, соки, зеленый и белый чай, морсы, компоты,

не ешьте в этот день ничего жареного, но рыбу или мясо, приготовленные на гриле, можно,

добавьте в салат или блюдо красный острый перчик, или посыпьте белым или черным молотым перцем,

не наедайтесь, выходите из-за стола полуголодными, учеными доказано, что чувство насыщение наступает через 15 минут, именно через это время в мозг поступает сигнал о наполненности желудка,

не перекусывайте в перерывах между приемами пищи, даже не пейте сок, можно только негазированную минеральную воду.

Успех любой диеты заключается - как можно меньше калорий и как можно больше физической активности за день. Начинать утро следует с зарядки, пробежки, сходите на массаж, в бассейн, в сауну или баню.

Используя диеты одного дня, вы не будете голодать, а это в свою очередь не отразиться на вашем обмене веществ, вашем настроении, а организм не будет страдать от очередной встряски.

А недостатки таких диет заключаются в небольшом снижении веса за день. Хотя если вы будете проводить такие диеты два раза в неделю, то 2-3 килограмма вполне можно сбросить, кожа посвежеет, вы привыкнете мало съедать на завтраки, обеды и ужины, станете больше двигаться, гулять, а это и есть то, что называется здоровый образ жизни.

Диета одного дня

Главная >> Диета - лечение ожирения >> Диета одного дня

Диета одного дня

Разгрузочные дни