Диета "2000 каллорий"
ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru
КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64
Диета "2000 каллорий" - степень ограничения калорийности пищи по данной дите зависит от количества лишних килограммов. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%.
Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал. Такой диеты нетрудно придерживаться, она не вызывает чувство голода. Сочетая эту диету с физической нагрузкой, за месяц можно сбавить до 1,5-2 кг. Предлагаем вариант диеты на месяц, разработанной польскими специалистами. Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется. Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки.
Помните, что в день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости. Варианты меню 1 и меню 2 нужно чередовать через день.
Первая неделя 1 вариант меню
Первый завтрак - 1 ст. теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.
Второй завтрак - 1 ст. чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
Обед - овощной суп, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник - 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
Ужин - 1 ст. обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.
2 вариант меню
Первый завтрак - 1 чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак - 1 ст. кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.
Обед - бульон, отварная рыба, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник - фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит или печенье.
Ужин - 1 стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.
Вторая неделя 1 вариант меню
Первый завтрак - 1 стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак - 1 кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), 1 стакан чая.
Обед - вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
Полдник - фрукты, печенье.
Ужин - кефир, черствый хлеб с джемом.
2 вариант меню
Первый завтрак - 1 стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак - 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед - борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник - кефир, сухарик.
Ужин - 1 стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.
Третья неделя 1 вариант меню
Первый завтрак - 1 чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак - кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Обед - грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
Полдник - фрукты, сухарик.
Ужин - 1 стакан молока, черствая булочка, творог.
2 вариант меню
Первый завтрак - 1 стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак - 1 стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.
Обед - бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
Полдник - фрукты, бисквит.
Ужин - 1 стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.
Четвертая неделя 1 вариант меню
Первый завтрак - 1 чашка чая, сухарик с медом.
Второй завтрак - 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Обед - бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник - морковный сок, бисквит.
Ужин - 1 стакан обезжиренного кефира, печень.
2 вариант меню
Первый завтрак - 1 стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
Второй завтрак - 1 яйцо всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко.
Обед - 1 чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварных картошки с зеленой петрушкой, яблоко.
Полдник - кефир, сухарик.
Ужин - редис, 2 бутерброда с паштетом.
ФОТО пациентов ДО и ПОСЛЕ операций снижения веса
ЦЕНТР ХИРУРГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
ЗАПИСЬ на ПРИЕМ
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
