Белковая диета

   


Главная >> Диета - лечение ожирения >> Белковая диета


Белковая диета

Преимущества белковой диеты

ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64

Белковая диета считается очень простым способом снижения веса. Для ее правильного соблюдения  придется исключить из своего ежедневного рациона питания жиры и углеводы, то есть употребление таких продуктов, как мучные изделия, картофель, зерновые, сливочное масло, сладости, макароны. Эти продукты необходимо заменить пищей, насыщенной белком, а именно, яйцами, рыбой, постным мясом, нежирными молочными продуктами.

За 2 недели соблюдения белковой диеты можно избавиться как минимум от 8 кг. лишнего веса.  В процессе уменьшается количество поступающих в организм с пищей углеводов - организм лишается источника топлива (глюкозы), следовательно, для поддержания своей жизнедеятельности ему приходиться расходовать свои собственные (жировые) запасы энергии. Поэтому белковая диета для похудения, основанная на ограничении употребления жиров и углеводов, заставляет организм начинать использовать свою жировую прослойку, что неминуемо и приводит к снижению веса.

Любая существующая диета имеет свои преимущества и недостатки, и белковая диета снижения веса не исключение. Ограничение в употреблении хоть какого-то продукта жизненно необходимого организму оказывает на него отрицательное воздействие.

Одно из главных преимуществ - отсутствие чувства голода. Белковая еда, которую рекомендует данная диета, в состоянии обеспечить организм необходимой энергией. Переваривание белковой пищи требует значительного времени, поэтому съедая днем достаточную порцию мяса, чувство голода блокируется до самого ужина. Кроме того белковая пища по сравнению с легкой едой требует значительно больших затрат калорий. Во время белкового похудения разрешается употреблять те продукты, которые есть в других диетах, строго настрого запрещается. Это делает рацион питания белковой диеты разнообразным.

Главный плюс белковой диеты  - это 100% гарантия сохранения достигнутого веса на длительное время,  если по окончании диеты будете правильно питаться.

Главный недостаток - это несбалансированность белковой диеты. В течение курса похудения Ваш организм будет лишен необходимых ему минералов, витаминов, жиров. Это может в значительной степени отразиться на состоянии волос, кожи, появиться бессонница. Повышается нагрузка на почки, ведь чем больше белка, тем активнее работать им придется. Это повлечет за собой ускоренную потерю жидкости Вашим организмом. Поэтому оптимальный период для снижения веса по белковой диете – это 14 дней. В этот период рекомендуется употреблять большое количество негазированной воды.

Меню белковой диеты

Первый день:

  • кофе черный,
  • салат, приготовленный из вареной капусты с растительным маслом; яйцо, сваренное вкрутую; стакан томатного сока ,
  • отварная или жареная рыба.

Второй день

  • кофе черный, сухарик,
  • отварная или жареная рыба; салат приготовленный из овощей и свежей капусты с растительным маслом,
  • 200 гр отварного говяжьего мяса, кефир

Третий день

  • кофе черный; сухарик,
  • 1  пожаренный на растительном масле кабачок; яблоко,
  • 200 гр отварного говяжьего мяса; пара яиц (вкрутую); салат, приготовленный из капусты с растительным маслом

Четвертый день

  • кофе черный,
  • яйцо (сырое); три вареные морковки с растительным маслом; сыр (15 гр),
  • фрукты

Пятый день

  • сырая морковь с лимонным соком,
  • большая отварная или жареная рыба; стакан томатного сока, фрукты

Шестой день

  • кофе черный,
  • 1/2 вареной курицы, салат, приготовленный из моркови или свежей капусты,
  • 2 яйца (вкрутую);
  • 200 гр тертой моркови (сырой) с растительным маслом

Седьмой день

  • чай,
  • 200 гр отварного мяса говядины;
  • фрукты,
  • выбираете вариант ужина любого дня, за исключением третьего

 Восьмой день

  • чай,
  • 200 гр отварного мяса говядины;
  • фрукты,
  • ужин любого дня, за исключением третьего

Девятый день

  • кофе черный,
  • 1/2  вареной курицы, салат, приготовленный из моркови или свежей капусты,
  • 2  яйца (вкрутую),
  • 200 гр тертой моркови (сырой) с растительным маслом

Десятый день

  • сырая морковь с лимонным соком,
  • большая отварная или жареная рыба, стакан томатного сока,
  • фрукты

Одиннадцатый день

  • кофе черный,
  • яйцо (сырое), 3 вареных морковки с растительным маслом,
  • сыр (15 гр)
  • фрукты

Двенадцатый день

  • кофе черный, сухарик,
  • 1 пожаренный на растительном масле кабачок; яблоко,
  • 200 гр отварного говяжьего мяса;
  • 2 яйца (вкрутую);
  • салат, приготовленный из капусты с растительным маслом

Тринадцатый день

  • кофе черный, сухарик,
  • отварная или жареная рыба,
  • салат приготовленный из овощей и свежей капусты на растительном масле,
  • 200 гр отварного говяжьего мяса,
  • кефир

Четырнадцатый день

  • кофе черный,
  • салат, приготовленный из вареной капусты с растительным маслом,
  • яйцо, сваренное вкрутую,
  • стакан томатного сока,
  • отварная или жареная рыба.

 ФОТО пациентов ДО и ПОСЛЕ операций снижения веса

ЦЕНТР ХИРУРГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА

ЗАПИСЬ на ПРИЕМ

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ


     Запись на консультацию
 



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100